Mục lục của trang/ Index of this page:

Quy trình cơ thể    

Body Mechanics

Quy trình cơ thể

 

Mục đích của phần này là:

A.    Giải thích quy trình cơ thể phù hợp khi khiêng đồ, giơ đồ lên, đẩy, kéo, và xách đồ.

B.     Cung cấp những đề nghị hữu ích để sử dụng khi thực hành một nhiệm vụ mang vác đồ.

C.     Mô tả những kỹ thuật an toàn để di chuyển một người.

 

Trong công việc của chúng ta ở Community Resources chúng ta lặp đi lặp lại việc nhà như đi chợ, nấu ăn, dọn dẹp, hút bụi và giặt quần áo, những chuyển động ngày cần di chuyển cơ thể cách đa dạng. Cũng có thể cần thiết phụ giúp cá nhân từ giường đến ghế xe lăn, vào và ra bồn tắm, v.v. Nếu làm không phù hợp, có thể xảy ra sự áp lực, căng thẳng, hay tổn thương bắp thịt, khớp, dây chằng, và giãn cơ. Nếu sử dụng quy trình cơ thể phù hợp, chúng ta có thể tiết kiệm nâng lực và giúp cho những chuyển động có hiệu quả, có nâng lực, và an toàn, duy trì sự kiểm soát và cân bằng cơ thể phù hợp, giúp cho chức nâng tim phổi tốt, và tránh sự tổn thương hay căng thẳng cho cơ thể.

   

 

 

 

I. Những định nghĩa

II. Những nguyên tắc quy trình cơ thể

III. Bảy đề nghị cơ bản

IV. Những cách chuyển đồ

 

I. Định nghĩa:

Nền đỡ:  Diện tích đồ vật dựa trên và giúp giữ đồ vật.

Trọng tâm:  Chỗ mà khối lượng của cơ thể hay đồ vật tập trung vào.

Đường trung trực:  Một đường thẳng giả vờ đi qua trọng tâm.

 

II. Những nguyên tắc quy trình cơ thể phù hợp

a.       Chuẩn bị tinh thần và cơ thể cho một hoạt động trước khi thử làm.

b.       Để tư thế của mình ở gần đồ vật sắp chuyển.

c.       Duy trì đường trung trực trong nền đỡ để duy trì sự vững vàng và cân bằng.

d.   Để tư thế trọng tâm của mình ở gần trọng tâm của đồ vật để giữ sự kiểm soát của đồ vật.

e.   Sử dụng những bắp thịt chính của 2 tay, 2 chân và thân mình để thực hiện những chuyển động hay hoạt động và duy trì dạng cong bình thường của xương sống.  

f.        Lăn, đẩy, kéo, hay trượt đồ vật thay vì khiêng nó.   

g.       Tránh vừa cong vừa quay nửa trên thân mình khi khiêng hay giơ tay lên lấy đồ.

h.       Thực hiện những hoạt động chỉ trong khả nâng cơ thể.

i.         Đừng khiêng đồ vật ngay sau khi ngồi, nằm, hay không làm gi một thời gian lâu; trước tiên phải giãn lưng và hai chân.

j.         Khi khiêng với 2 hay nhiều người hơn, chỉ dẫn mỗi người cách làm và khi nào giúp. 

 

III.  Bảy nguyên tắc cơ bản của quy trình cơ thể phù hợp

1.    Đạt một nền đỡ vững vàng. Giữ 2 chân ngang bằng 2 vai, hay để chân trước sau với khoảng cách bằng 2 vai tuỳ theo cách khiêng.

2.    Gập 2 hông và đầu gối khi chuẩn bị khiêng. Làm như vậy sẽ giảm sự căng thẳng trên lưng khi khiêng đồ và sẽ giúp lưng giữ tư thế thẳng.

3.    Hạ thấp chân khi khiêng đồ, không khom lưng. Sử dụng những bắp thịt lớn, thí dụ như đùi chân, để có sức khiêng.

4.    Giữ lưng thẳng. Khi nâng đồ lên hay để đồ xuống, nên giữ tư thế thẳng. Việc này sẽ giảm bớt sự xoắn và căng trên lưng.

5.    Nâng lên và khiêng những đồ vật ở gần người. Khi để đồ ở gần người, sẽ giảm áp lực trên lưng.

6.    Tránh chuyện quay khi nâng lên và khiêng đồ vật. Việc này sẽ giảm sự xoắn trên lưng, tránh tổn thương.

7.    Nâng lên với chuyển động nhẹ nhàng. Tránh những chuyển động đột ngột khi nâng lên. Việc này sẽ giảm sự căng thẳng của những bắp thịt giữ xương sống.

 

IV. Di chuyển

Một số người chúng ta giúp sử dụng xe lăn và cần chúng ta giúp di chuyển họ từ xe lăn đến những vị trí khác. Chúng ta có thể gặp những tình trạng đặc biệt (thí dụ như người ấy ngã) trong khi cần nâng lên và di chuyển người ấy. Sau đây là nhiều ví dụ về phương pháp di chuyển một người cách đúng và an toàn. 

Từ giường đến xe lăn

Khi di chuyển một người từ giường đến xe lăn, người ấy bình thường có thể giúp một phần. Để tận dụng sự giúp đỡ của người ấy một cách an toàn:

  • Khoá 2 thắng của xe lăn và chỉnh lại bề cao của giường.
  • Giúp cho đầu gối của người ấy (hay 2 đầu gối nếu cả hai bị yếu) giữa 2 chân của bạn.
  • Khi ra dấu, di chuyển người ấy đến tư thế đứng bằng cách chuyển động lắc lư; giữ đầu gối của bạn gập một chút và lưng cân bằng.
  • Quay và cho người ấy xuống xe lăn bằng cách gập đầu gối của bạn.
  • Nếu người ấy cần phải vịn bạn, cho người ấy nắm thắt lưng hay vai của bạn, chứ không phải cổ của bạn.

Sự phụ giúp của máy móc

Tận dụng những vật liệu giúp đỡ thí dụ như máy nâng lên để di chuyển người lên từ giường, ghế, bồn cầu, và xe một cách an toàn. Sử dụng một giây thắt lưng di chuyển để giúp bạn di chuyển một người lên từ xe lăn một cách an toàn và chắc ăn.

Kéo người lên từ giường

Đôi khi, ta cảm thấy việc kéo người ra khỏi giường rất dễ, bạn dễ quên sử dụng quy trình cơ thể tốt. Để tránh tổn thương lưng của bạn:

        

    • Điều chỉnh bề cao của giường ở dưới thắt lưng của bạn.
    • Làm từ bên hông của giường, bàn chân chỉ về hướng bạn sẽ di chuyển người.
    • Giữ người ấy ở dưới vai, lưng, và trượt người ấy, đừng khiêng.
    • Yêu cầu người ấy giúp bạn bằng cách ẩn xuống nệm với chân và/ hay khủyu tay.
    • Giữ khoảng cách 2 chân ngang bằng 2 vai, đầu gối gập một chút, và 3 đường cong tự nhiên thẳng.

    Lật người

    Bạn có thể lật người ấy và không cần nâng lên bằng cách chuẩn bị di chuyển bằng thảm. Để làm việc này cách an toàn:

    • Điều chỉnh lại bề cao của giường đến giữa đùi hay nửa ở trên đùi của bạn.

    • Để tay vịn của giường xuống nếu an toàn cho người ấy.
    • Xếp chéo hai tay của người áy trên ngực; xếp chéo hai chân người ấy.
    • Để đầu gối của bạn trên giường ở gần vai của người ấy.
    • Sử dụng cả người của bạn, giữ 2 đầu gối gập một chút và lưng cân bằng.
    • Nếu được, xoay người ấy đến gần hơn bạn. 

     

    Di chuyển từ xe lăn đến bồn cầu

    Việc di chuyển từ xe lăn đến bồn cầu có những vấn đề đặc biệt tại vì không có nhiều chỗ xoay xở trong nhà vệ sinh, và người ấy rất có thể ngã. Khi giúp người bị nẹp một chân: 

    • Để tư thế người ấy với chân mạnh đến gần bồn cầu.
    • Khoá đồ thắng của xe lăn.
    • Cho người ấy giữ tay vịn và tay của xe lăn.
    • Cho người ấy quay chân mạnh khi bạn giúp giơ chân bị nẹp lên cách nhẹ nhàng.
    • Gập đầu gối và duy trì dạng cong tự nhiên của lưng bạn. Nếu cần thêm sự giúp đỡ, xin kêu thêm người.

     

     

    Người bị ngã

    Người bị ngã vì nhiều lý do. Có thể họ sợ hay bị chóng mặt hoặc bị gập hai đầu gối. Khi một người bắt đầu ngã:

    • Đừng cố tránh bị ngã; hướng dẫn người ấy xuống sàn nhà một cách nhẹ nhàng và an toàn, gập đầu gối của bạn, không phải lưng bạn.
    • Nên ở gần người ấy.
    • Chuẩn bị tinh thần xoay xở trước khi xảy ra tai nạn.
    • Yêu cầu thêm giúp đỡ để nâng lên người ấy từ sàn nhà. 

     

    **  Tốt nhất cho bạn và người ấy nếu bạn hướng dẫn người ấy từ phía sau. Bạn có thể làm việc này bằng cách ôm ở dưới nách của người ấy và qùy một đầu gối.

     

     

     

     

     

     

     

                     

               

    Body Mechanics

     

    The purpose of this section is to:

    A.  Describe proper body mechanics to be used for lifting, reaching, pushing, pulling, and carrying.

    B.   Provide helpful tips to be used whenever performing a physical task.

    C.  Demonstrate safe techniques for transferring an individual.

     

    In our work at Community Resources we may find ourselves doing repetitive dailychores, such as grocery shopping, cooking, cleaning, vacuuming, and laundry which require various physical movements.  It also may be necessary to assist an individual out of bed, into a wheelchair, in and out of the bathtub, etc.  If done improperly, stress, strain, or even injury to muscles, joints, ligaments, and soft tissue may occur.  If done using proper body mechanics, we can conserve energy, promote effective, efficient, and safe movements, maintain proper body control and balance, promote good cardiopulmonary function, and prevent body strain and injury. 

       

    I. DEFINITIONS 

    II. PRINCIPLES OF BODY MECHANICS

    III. SEVEN BASIC TIPS  

    IV. TRANSFERS 

     

    I.  Definitions:

    Base of Support (BOS):  The area on which an object rests and provides support for the object.

    Center of Gravity (COG):  The point at which the mass of a body or object is centered.

    Vertical Gravity Line (VGL):  An imaginary vertical line that passes through the center of gravity of an object.

     

    II. Principles of Proper Body Mechanics 

    a.    Mentally and physically plan for the activity before attempting it.

    b.    Position yourself close to the object to be moved.

    c.    Maintain your VGL within your BOS to maintain stability and balance.

    d.   Position your COG close to the object�s COG to improve control of the object.

    e.   Use the major muscles of the extremities and trunk to perform movements or activities and maintain your normal spine curvature.

    f.    Roll, push, pull, or slide an object rather than lift it.

    g.   Avoid simultaneous bending and twisting of your upper body when lifting or reaching.

    h.   Perform all activities within your physical capacity.

    i.    Do not lift an object immediately after a prolonged period of sitting, lying, or inactivity; perform some gentle stretches for the back and lower extremities first.

    j.    When performing a lift with two or more persons, instruct everyone how and when they are to assist.

     

    III. Seven Basics to Proper Body Mechanics                                       

    1.     Acquire a solid base of support

    ·     Keep feet shoulder width apart, or stagger footing into front/back positioning, depending on the type of lift.

    2.     Bend at the hips and knees when reaching for lift.

    ·     This will alleviate strain on the back during lifting and will allow the back to maintain a vertical position.

    3.     Lift with the legs, not with the back.

    ·     Use large muscle groups, such as the quadriceps, for power during lifting.

    4.     Keep your back vertical.

    ·     Either when picking an object up, or setting an object down, maintain an upright position.  This will alleviate torque and strain on the back.

    5.     Lift and carry objects close to the body.

    ·     By keeping the load of the object close to the body, force on the back is decreased. 

    6.     Avoid twisting when lifting or carrying objects.

    ·     This will decrease the torque placed on the back, preventing injury.

    7.     Lift with a smooth motion.

    ·     Avoid jerking motions during lifting.  This will decrease the amount of strain placed on small muscles of the vertebral column.

     

    IV. Transfers

       Some of the people we work with use wheelchairs, and are dependent upon us to help move them between wheelchair and other locations.  We may also find ourselves in unique situations (such as in a accidental fall) where it is necessary to lift and move a person.  The following are several examples of correct and safe ways to move an individual. 

    Bed To Wheelchair Transfer

    When transferring a person from bed to wheelchair, the person usually can help. To safely take advantage of this:

    • Lock wheelchair and adjust bed height.
    • Support person's weak knee (or knees if both are weak) between your legs.
    • On signal, move person to standing position with rocking motion; keep your knees slightly bent, back balanced.
    • Pivot and lower person into wheelchair by bending your knees.
    • If person must hold on to you, have him hold your waist or shoulders, not neck.

    Mechanical Assistance

    Take advantage of aids like mechanical lifts to safely move persons from beds, chairs, toilets, and cars.

    Use a transfer belt to help you move a person safely and securely when doing a wheelchair transfer.

    Pulling Person Up in Bed

    Pulling a person up in bed sometimes seems so easy, you forget to use good body mechanics. To avoid hurting your back:

    • Adjust bed height below your waist.
    • Work from side of bed, feet pointed in direction you'll move person.
    • Reach under person's shoulders and back and slide, don't lift.
    • Ask person to help by pushing against mattress with feet and/or elbows.
    • Keep your feet wide apart, knees bent, three natural curves aligned.

    Turning Person Over

    You can turn a person over without any lifting by planning the maneuver and using a draw-sheet. To do this safely:

    • Adjust bed height to mid or upper thigh.
    • Put bed rails down if safe for person.
    • Cross person's arms on chest; cross person's legs.
    • Put your knee on bed, near person's shoulder.
    • Use your whole body, keeping your knees bent and your back balanced.
    • If possible, turn person toward you.

    Wheelchair To Toilet Transfer

    A wheelchair to toilet transfer presents special problems because there is little room to maneuver in most bathrooms, and the possibility of the person falling is increased. To help a person in a leg cast:

    • Position person with strong leg toward toilet.
    • Lock wheelchair.
    • Have person use grab bar and wheelchair arm for support.
    • Have person pivot on strong leg while you help by gently lifting cast.
    • Bend knees and maintain your back's three natural curves. if more support is needed, get help.

    Falling Person

    Persons fall for many reasons. They may be afraid or become dizzy or their knees may buckle. When a person begins falling:

    • Don't try to prevent the fall; guide the person easily and safely to the floor, bending your knees, not your back.
    • Stay close to the person.
    • Mentally practice this maneuver before an accident actually happens.
    • Get help to lift the patient from the floor. 

     

    **  It is optimal for both you and the person you are assisting if you can guide the person down from behind.  You can do this by bear hugging the person with your arms under the person's armpits and dropping to one knee.